Com a orientação de professores especializados, os alunos recebem prescrição de exercícios resistidos com pesos e indicação de atividades complementares adequados as suas necessidades e objetivos como  estético, para aumento de massa muscular ou hipertrofia; melhoria da qualidade de vida, melhoria da performance para outros esportes, emagrecimento, complemento de outras atividades, profilaxia (preventivo) e recuperação de lesões (reabilitação).

Musculação

Uma aula de dança é capaz de trazer dezenas de benefícios para o corpo e a mente. Além de movimentar o esqueleto inteiro, queimar calorias e aumentar o condicionamento físico, bailar fortalece ossos e músculos, melhora o equilíbrio e o humor. Também reduz as dores, potencializa o aprendizado, a memória e a atenção, e retarda o processo de envelhecimento. Isso sem falar no convívio coletivo, que pode garantir novas amizades e boas risadas.

Zumba

Programa de dança com coreografias motivantes e simples, misturando vários ritmos atuais, como Dance, Axé, Música Latina, Hip Hop, Funk e Sertanejo. A aula é indicada para todos que gostam de dançar e querem perder algumas calorias de maneira bem divertida.

Ritmos

Boxe Tailandês, que além de golpes com membros superiores, utiliza membros inferiores (Chutes). Grande gasto calórico.   

Muay Thai